話題の酵素ダイエットは落とし穴にハマると逆に太る?

世の中には様々なダイエット方法がありますが、その中でも近頃よく耳にするのが「酵素ダイエット」です。
もはやダイエットの定番とも言えるほど浸透している酵素ダイエットですが、実はこの酵素ダイエットで太ってしまった!という口コミもちらほら見かけます。
そこで今回は、酵素ダイエットで果たして本当に太るのか、詳しく調べてみました。

そもそも酵素ダイエットとは?

近頃は酵素ブームであり、酵素を含んだドリンクやサプリメントが多く販売されています。
しかし、そもそも「酵素」とはどういったものなのでしょうか?

酵素とは、体内の消化や代謝に大きく関わっている物質であり、タンパク質の一種です。
私たちの体内には「消化酵素」と「代謝酵素」の2種類の酵素が存在しています。消化酵素はその名の通り、食べ物を分解して消化する働きを持ち、代謝酵素は消化酵素が分解したエネルギーを利用する新陳代謝の働きがあります。
ですが、現代人は食生活の変化やストレスにより、体内の酵素が不足していることが少なくありません。
そして酵素は体内で作られる量が決まっており、食べ物から酵素を補おうとすると、消化に酵素を使いすぎて代謝を行うための酵素が不足してしまうという悪循環にもなります。

そこで不足した酵素をドリンクやサプリから体内に取り入れることで、代謝を上げて太りにくく痩せやすい身体を作り上げるのが、酵素ダイエットの目的です。

間違った酵素ダイエット

酵素ダイエットで太ってしまったという人には、酵素ダイエットについて間違った解釈をしている場合が多く見受けられます。
そこで、酵素ダイエットにありがちな間違いをいくつか例を挙げて紹介してみたいと思います。

飲んだら痩せるわけではない

一番よくある間違いとして、酵素を飲めば痩せると勘違いしている人が多いことです。
酵素には、摂取したカロリーをなかったことにしてくれるという効果はありません。酵素はあくまでも代謝を上げて痩せやすい体作りを手助けしてくれるもので、ただ摂取したからと言って痩せると言う訳ではないのです。

酵素ドリンクの罠

酵素ドリンクをヘルシーなものを勘違いしてしまい、大量に摂取してしまう人もいらっしゃいますが、実はここにも落とし穴があるのです。
酵素ドリンクはローカロリー飲料ではありませんので、飲みやすくするために大量のシロップや甘味料が加えられているものもあります。
大量の砂糖やシロップが加えられた酵素ドリンクを大量に飲んでしまうことで、逆に太ってしまったという悲しい結末を迎えることも…。

置き換えを実践していない

一般的な酵素ドリンクは、断食(ファスティング)や置き換えを前提として作られていますので、意外と糖分やカロリーを多く含んでいるのです。
そのため、酵素ドリンクをファスティングや置き換えとしてではなく、単純に普段の食事にプラスして摂取してしまうことで、体重が増えてしまったというパターンもあります。

栄養過多になってしまう

酵素をきちんと正しく摂取しているのに太ったという場合には、栄養過多になってしまっているという可能性も考えてみましょう。
酵素が不足した状態の身体に酵素を取り込むことで、栄養吸収力が高まり、結果的に体重が増えてしまったというパターンもあるのです。
ただし、これは健康的な太り方なので決して悪いことではないのですが、ダイエット目的で酵素を摂取している人にとっては苦い効果と言えるかもしれませんね。

正しい酵素ダイエットとは

それでは、一体どのように酵素ダイエットを行えば、綺麗に痩せることができるのでしょうか。

まず酵素ドリンクを使用する場合ですが、なるべくなら無添加で豊富な種類の酵素を含んだ商品を選ぶようにしましょう。
酵素ドリンクダイエットには、1~3日ほど食事を水と酵素ドリンクに置き換える「ファスティング」と、食事の一部を置き換える「置き換え」の2種類があります。
ファスティングは短期集中型で痩せたい人に向いていますが、厳しそうで耐えられないという人は、無理なく1日1食を置き換える方法でも良いと思います。
置き換えでは、夕食を酵素ドリンクに置き換えるのが一番効果的だと言われていますが、夕食は満足に食べたいという人は朝食に置き換えるだけでも大丈夫です。
無理なく健康的に、長い期間継続して続けることが大切なので、ストレスなく身体に負担をかけないように行いましょう。

酵素サプリを使用する場合でも、サプリを飲めば痩せられるという訳ではありませんので、日頃の食事や生活に気を配ることも大切です。
酵素サプリを飲んでいるからといって、高カロリーの食事ばかり摂取したり、間食ばかりしていては元も子もありません。
酵素サプリの効果を最大限に引き出すためにも、バランスが良く消化の良い食事を行うことはとても大切です。
酵素サプリの摂取と併用して、適度な運動を生活に取り入れたり、生活習慣に気を付けたりと、ダイエットを意識した生活を心がけることが重要です。
酵素の働きは「食べ物の消化・吸収を助ける」ことですので、サプリを飲むタイミングは食前の空腹時がオススメと言われています。
また、代謝をアップさせ脂肪燃焼を高めるために、運動の30分前に飲むのも効果的だと言われています。

まとめ

酵素ダイエットで太るのかどうかについて、詳しく調べてみましたが、いかがだったでしょうか。
酵素はただ飲めばいいという訳ではなく、普段の食事と置き換えたり、バランスの良い食生活や健康的な生活に取り入れることで、その能力を発揮するものです。
正しく酵素を利用することで、健康的で美しいボディを手に入れましょう。

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